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健康專欄 - 減重的好處......(因人而異, 謹供參考)



【本文作者】李昭德醫師  【本文作者服務診所】李昭德診所
【文章分類】保健養身    發表日期:2011-05-20    點閱數:7474

【文章標題】減重的好處......(因人而異, 謹供參考)

1. 血壓: 減1公斤的體重, 收縮壓可下降1.0~1.7 mmHg, 舒張壓可下降 0.8~1.0 mmHg.
2. 血糖: 節制飲食和運動, 減輕13.6公斤後, 飯前血糖可下降70 mg/dl, 糖化血糖HbA1c 可少25%.
3. 血脂肪: 每減1公斤, 總膽固醇可降1.93 mg/dl , 低密度(壞)膽固醇可降0.77 mg/dl, 三酸甘油酯可降1.33mg/dl, 但高密度(好)膽固醇可上升0.35 mg/dl , 尤其減重大於5 % 時, 效果才會顯著.
4. 心血管疾病: 降低腦中風及冠心症的風險.
5. 退化性關節炎: 減重大於10%, 可減輕膝關節50 % 負擔.
6. 減輕睡眠呼吸中止症候群: 須減重9.2 公斤, 才有幫助.
7. 降低男性前列腺癌, 女性子宮癌及乳癌的發生.
8. 袪除憂鬱, 增加自信


*過度減重, 亦會對健康不利, 請與專業醫生討論, 並且勿冒然執行極低熱量減重法(每日攝取熱量在 800 大卡以下) 或偏頗的減重法, 造成身體嚴重的傷害.
 



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