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健康專欄 - 333健康減重法



【本文作者】李昭德醫師  【本文作者服務診所】李昭德診所
【文章分類】自然醫學    發表日期:2011-03-31    點閱數:14794

【文章標題】333健康減重法

         以前一直在醫院工作, 三餐外亦會跟同事訂飲料喝, 加上很少有時間運動, 致體重愈來愈增加, 曾經高達96 公斤( 我的身高約170公分 ), 後來工作忙碌, 有減一些下來, 但一直維持在88公斤左右, 即使吃不多亦很難再降下來, 真是連喝水都會胖. 減重的決心始於3個月前, 感覺年齡已40多 ,若現在不積極減, 以後代謝愈來愈慢, 不只肥胖使體力較差外, 許多併發症亦接踵而來, 當時做脊椎核磁共振影像竟有第四五腰椎椎間盤突出之坐骨神經壓迫病症, 甚至骨密度檢查竟快達骨質疏鬆地步, 故下定決心減重, 初期設定3個月目標10 %, 再3個月5%, 希望可來到75公斤, 我查詢各減肥診所, 其用藥雖有效果, 但也非常恐怖,利用西藥副作用來控制食慾, 之前有諾美婷, 但後來已下架不能使用, 故有用抗癲癇藥來取代, 或甲狀腺素利尿劑等等, 若長期使用必定會出現副作用, 甚至反而危害健康, 我採用部分西藥來抑制胃酸及降低食慾, 另用本草藥錠來促進新陳代謝, 用植物膠囊減少糖份脂肪吸收, 再加上卡尼丁胺基酸兒茶素維他命來調整營養份, 這兩三個月減重過程無昏昏沉沉不舒服症狀, 效果另人興奮, 目前維持在75~76公斤間,現在慢慢加上慢跑運動, 藥物部分只需偶爾使用大餐包及消脂纖維錠劑即可, 飲食注重均衡與七分飽原則, 遠離肥胖的累贅, 在此希望能把這種理念推廣出去, 嘉惠有心健康減重的人.
       333健康減重法, 即前3個月使用部分西藥抑制胃酸分泌, 控制食慾, 加上本草錠及植物膠囊(白腎豆.藤黃果. 降脂乳酸菌等等), 增強代謝, 減少澱粉與油脂吸收, 和促進排便; 再3 個月持續體重控制, 增強營養素與抗老美顏, 培養運動習慣; 達到目標值( 約15 % ~ ), 每日飲食注意要3低( 低熱量.低鈉.低油脂), 每週運動至少3次, 每次至少要30分鐘, 睡前3小時忌食, 另可搭配穴位埋線減肥, 局部消脂針注射, 超音波爆脂療程, 日後維持不復胖, 只要準備大餐包及代餐飽足包即可.
 



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